垂れ胸を招く猫背を解消！肩甲骨ストレッチでバストアップ

垂れ胸を防ぐカギは肩甲骨にアリ！

胸が垂れてしまうのは、加齢や授乳、激しいスポーツなどさまざまな要因がありますが、 姿勢の悪さ も大きく影響します。

猫背で肩が丸まった姿勢を続けていると胸が圧迫されて、バストを支える胸まわりの筋肉が凝り、血行やリンパ液の流れが悪くなります。 そうなると、バストに必要な栄養が届きにくくなり、ハリや弾力が失われ、形が崩れやすくなってしまうのです。

正しい姿勢に導くには肩甲骨まわりをほぐして、鍛えることが重要です。 そうすれば、血行がよくなってバストにハリや弾力が出たり、姿勢がよくなることでバストの位置が引き上げられ、垂れ胸防止になります。 それと同時に、背中全体が引き締まって、バストの肉が背中に流れるのを防ぐ効果も期待できます。

では次の章からは、猫背を解消してバストアップに役立つ、肩甲骨ストレッチをご紹介していきます。

美乳をつくる肩甲骨ストレッチ

バストアップ＆背中すっきり！　肩甲骨ストレッチ

1. 立った状態で、背伸びをするように両手を上に伸ばす、もしくは頭上で合わせます。
2. 手のひらを外側に向けながら、左右の肩甲骨を寄せるようにして、ゆっくりとひじを曲げていきます。肩甲骨同士を寄せられるところまで近づけてみましょう。
3. なるべくゆっくりと行うようにし、これを5回繰り返します。

肩こり解消効果も！肩甲骨まわし

1. 両手を左右の肩に置き、大きく円を描くように、ひじを前から後ろへとまわします。肘が前にきたときは、両ひじをくっつけるように意識して行いましょう。
2. 同様に、前へとまわして、前後それぞれ5～10回行います。

仕事の合間にもできる！上体まわしストレッチ

1. 両手を頭上で組んで、上の方に伸ばします。
2. そのままの状態で右、左、前、後ろの順に状態を倒します。
3. ウエストから上体をまわすイメージで、前→右→後→左へと5回まわします。
4. 反対方向も同様に行いましょう。

今回ご紹介したエクササイズについて、詳しくはこちらをご覧ください。

参考：猫背矯正でバストアップ☆姿勢美人になれる肩甲骨ストレッチ　モテ子Beauty